【8日目】銀座らんぷで熟成肉を食べる誕生日祝い。

こんにちは、たぬき男です。

昨日は多摩センターのダブッチャーズのビュッフェに行ってきたので体重計に乗るのがビクビクでした。本当に食べるのって癖になりますね。脳がなんか悪い物質に侵されて乗っ取られたような気分でした。

というのも、今日は前職でお世話になったオーナー誕生日祝いで2日連続美味しい物を食べる日になってしまったからです。

オーナーと銀座で食事をして、その後マッサージに行って、ファミレスでお茶をしたのですが、ピザを食べてしまいましたしね。これはジムのトレーナーには言えないな・・・

今日の体重

体重:80.5kg!!

昨日あれだけ熟成肉のお店でビュッフェを食べたのに、そんなに増えていなくてビックリしました。82kgくらいは覚悟していたのですが、なんとか81kgは越えずにキープしてくれていますね。

そういえば、トイレの調子が良い気がするんだよな。食べた方がいいのかな・・・といういけない思考が生まれてきました。

体脂肪率:22.1%

据え置き軽肥満!!案の定、軽肥満でした。水曜日は何も食べずにファスティングをする予定なので、ここで一気に挽回してやります!

 

今日の食事

9:30起床

昨日は4時間くらいしか寝ていなかったので今日はがっつり8時間寝ました。しっかり寝てから筋トレ行けたので良かったです。

9:45
ピーマン、鶏肉の塩焼き

〇11:00~13:00
BCAAドリンク

〇13:00
ホエイプロテイン、アミノ酸

〇15:00
牛タン定食

やってしまいました・・・。牛タンだけ食べるつもりが、「今日の夜はどうせコース料理だしいっか!」と訳の分からない理論を展開して、しっかり定食にしてしまいました。

これで私の脱炭水化物生活は本日1日チートデイという名の甘えに変わりました。(私の体脂肪率でチートデイなんて必要ありません。)

〇20:00
銀座らんぷにて熟成肉のコース料理(車なのでお酒は無し)

銀座らんぷは物凄くおいしかったです。20代の頃は脂ギトギトのお肉が大好きでしたが、やはりこの年になると熟成肉のような脂が少ないお肉がおいしいですね。

らんぷはランプ肉(牛のお尻)を使っているそうで、らんぷというお店の名前みたいです。銀座なので結構良いお値段しますが、記念日に良いかもしれませんね。ワインなど入れたら楽勝で5~6万円いきます。(2人で)

〇0:30
ジョナサンの糖質ゼロ麺、チョリソー、ポテト、ピザ4分の1

話が盛り上がっていたので写真は撮れませんでしたが、結局〆みたいな感じでジョナサンの糖質ゼロ麺を食べてしまいました。主役がピザを頼んで、残されたのでそれも美味しくいただいてしまいました。

今日は1日結構食べてしまいましたね。ダイエットしていない時の普通の食事レベルに食べてしまいました。

今日のトレーニング

今日はジムでトレーニングをしました。前回からジムのトレーニング後はウォーキングマシンで30分ほどウォーキングをする予定だったのですが、なぜか土曜日の夜から足が痛くでウォーキングはせずに筋トレだけしました。

足首の痛みが慢性的になってきてしまっているので、高重量のスクワットをどうしようか悩んでいます。明日、早く起きれたら整形外科に行ってレントゲンでも撮った方がいいのかなと思っています。

〇ベントオーバーローイング

20kg 10回
40kg 10回3セット

〇ツーアームダンベルローイング

片方7kg
15回 3セット

〇ラットプルダウン
たぶん40kgくらい

10回3セット

〇ラットプルダウン
頭の後ろで、たぶん30kgくらい

10回3セット

〇シーテッドロウ
たぶん40kgくらい

10回3セット

〇シーテッドロウ
持ち方を変えて、たぶん30kgくらい

10回3セット

〇バーベルで二頭筋

10回3セット

〇ダンベルで二頭筋

10回3セット

というわけで背中を6種目と二頭筋を2種目やりました。背中の6種目も最後のセットは補助付きで10回やっていますが、「キープ!」と言われてキープしたり、引くのはトレーナーが手伝ってくれて戻すのだけ堪えたり・・・などなどバリエーションに富んだ筋トレでした。

今日はとっても疲れていて8時間も睡眠を取っていたのですが、激しいトレーニングの後は激し眠気が来ました。

今日は誕生日会で朝までコースは目に見えていたので、1時間だけ休憩して都心に。それでもマッサージに行ったら寝てしまうという、ダレっぷりを発揮しました。

結局、帰宅したのは夜中の4時。そこからブログを書いているのは、こいつが届いたおかげ!!

 

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