【18日目】ダイエット中なのにすき焼き食べました。

こんにちは、たぬき男です。

昨日は誕生日でして、31歳になりました。

カミさんと一緒になって今年で10年なのですが「誕生日はすき焼き!」というのが毎年のルールでして今年もそのルールに従うことにしました。というより、すき焼きが食べたくてしょうがなかったのでカミさんにお願いしてすき焼きにしてもらいました。

ダイエット中にあの甘い割り下は良くない!とわかっているんですけどね。

もちろん〆のうどんは我慢しまして、お肉と野菜だけモリモリ食べました。卵も3つくらい使いましたかね。

今日の体重

体重:80.5kg!

あれ・・・?昨日は夕方にステーキ食べて、夜は割と控えめだったんですが体重が増えていますね。何故なんでしょう。人間の身体はよくわかりません。

体脂肪率:22.6%

その分なのか体脂肪は減っていました。

今日の食事

12:00
起床

12:45
鶏肉の塩焼き、ブロッコリー

※写真撮り忘れました。

14:00
BCAA

15:00~16:00
胸のトレーニング

16:00
アミノ酸、プロテイン

17:00
すき焼き

すき焼き用のお肉はなるべく脂の少ないものを選びました。本当は肩ロースを食べたかったんですけどね。たいたい300gくらい食べました。

野菜モリモリ。

23:00

おでんの卵、つみれ、牛すじ

またあたりめを食べて、ノンアルコールビールを飲んでしまいました。

 

今日のトレーニング

今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。

〇ベンチプレス
20kg  10回
40kg  10回
65kg  10回、7回、5回
40kg  10回

今日はベンチプレスの重量が5kg上がって65kgでした。若干補助が入りましたが、なんとか10回できました。

〇インクラインベンチプレス
20kg 10回
30kg 10回2セット

ベンチでだいぶ潰れたいたのでキツかったです。

〇インクラインダンベルプレス
10kg  3セット

〇ダンベルフライ
10kg  3セット

〇ダンベルスクイズプレス
10kg 3セット

〇三頭筋のスーパーセット
バーベルとダンベルでスーパーセットをやりました。
2セット

今日は胸のトレーニングを5種目やりました。胸が垂れていたのがだいぶ引き締まってきて、胸の内側に筋が入ってきましたね。鏡を何度も覗いて、ちょっと自分が気持ち悪かったです。胸の内側にしっかり筋が入るのが目標です。

 

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