【29日目】ダイエットブログを再開します。

こんにちは、たぬき男です。

今日は1週間の反省から始まります。ダイエットブログを「レコーディングダイエット」ということで食べた物や毎日の体重や運動記録をつけていましたが、この1週間サボってしまっていました・・・。

というのも誕生日月ということもあって、連日仕事関係の方々が食事に連れていってくれていまして。(とても幸せなことです)ほぼ1日中、外に出ていたので食事の写真を撮るのを忘れ、ブログ記事を書くのに遠ざかってしまっていました。

今日から心機一転!せっかく始めたダイエットブログをちゃんと書こうと思いまして、こうして書いています。

気になる体重は・・・現状維持!

よくぞ現状維持してくれた。ほぼ毎日外食ばかりして、誕生日ケーキを大量に食べてそれでも太らなかった。朝方4時にラーメンのチャーハンセットを食べた時はどうしようかと思いましたが、なんとか現状維持できました。

 

今日の体重

体重:79kg!

ダイエットをはじめてちょうど1か月くらいが経つのですが、結局2~3kgしか痩せていないですね・・・。これは良いと考えるのか悪いと考えるのか私にはよくわかりません。結局、結構食べてしまっている割には良いとったところでしょうか。

体脂肪率:22.6%

相変わらずの軽肥満!

足首の疲労骨折もだいぶ回復してきたので、昨日からジムでウォーキングを再開しました。普通に歩くくらいのスピードで。ジムの筋トレ後に30分のウォーキングと仕事の合間にちょっとしたウォーキングを組み合わせて、年末に向けて頑張りたいと思います

今日の食事

〇11:30 起床
プロテイン

〇12:00
バターコーヒー

MCTオイルをたっぷり入れたらお腹を壊しました。

〇12:30
BCAA

〇15:15
ピーマンとウインナー

〇18:00
お肉

〇20:00
ゆで卵2つ、アスパラガス、ブロッコリー

〇23:00
ホエイプロテイン

今日はダイエット復活にふさわしい食事内容でした。起きてから食事を摂る気に全然なれなかったので、代わりにバターコーヒーとプロテインとBCAAでしのいでいましたね。先週、食べ過ぎたせいかなんか胃の調子が悪い気がします。

夜もなるべく21時以降は食べないように調整することにしました。

今日の運動

今日は運動はしませんでした。

昨日、胸のトレーニングでだいぶ追い込んだので胸の筋肉痛がすごいです。腕もなんだかピクピクしていました。

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